Wroobel zakwasy wcale nie są miernikiem dobrego treningu. Ja osobiscie zapomniałem juz co to są zakwasy w łapie. Miałem tylko na poczatku, potem zniknęły na dobre. Skoro dochodzi u Ciebie do załamania ruchu to znaczy, ze cwiczysz wystarczajaco ciezko, by miesnie dalej rosły. Pozdrawiam
Tak byłem u kardiologa miałem robione echo kilka razy EKG, holtera i nic nie wskazuje na problem z sercem. A co dziwne podczas próby wysiłkowej czułem się bdb przed wysiłkiem miałem większe ciśnienie niż po. No będę dalej szukać odpowiedzi u lekarzy. Dzięki
23 lata, póki co lecę dalej swoim planem, tym bardziej ze jedynie na drążku nie ma postępów, najwyżej dodam do pleców jeszcze jakieś ćwiczenia na wyciągu a potem sie zobaczy...
JA nie pamietam tego wydazenia jakim byl pierwszys sparing z trenerem - jesli chodzi o TKD. Ale tez wylapalem swoje A co do dalszych zmagan, to chociaz dalej jestem wyraznie od niego gorszy technicznie, to on czasem tez cos wylapie ode mnie Pozdrawiam i zycze powodzenia. A poza tym wlasnie sparujac z duzo od siebie lepszymi uczysz sie najwiecej.
[...] że bił teścia czy coś innego. Mi też jeden koks wciskał bajke że na mleku w proszku przybrał 8KG masy tyle że na końcu wspomniał o teściu Sam zauważyłeś że na diecie przybrałeś 2KG dlaczego dalej nie stosujesz się do diety ? Suplementy czy odżywki to nie jakieś cudowne środki a jedynie dodatki do diety jak sam wiesz bez niej ani rusz z masą
[...] zapomniec o galach Pride na Polsacie, a co za tym idzie wogole puszczane one nie bede w zadnej innej stacji. Ja po cichu mialem nadzieje iz nawet gale bez udzialu Pawla beda emitowane w przyszlosci, czyli ze Pride zagosci u nas na stale. Nie pozostaje zatem nic innego jak dalej sciagac walki z neta, z japonskim czy tam koreanskim komentarzem...
[...] http://i61.tinypic.com/2hnyvrp.jpg film 3 x 97,5kg 25 luty - wilks 77,83425 https://www.youtube.com/watch?v=2IEnjn5dLmo kolejne podejście na 100kg też tylko 2x dalej trening pozioma wąski progresja 60/65/70 triceps - wyprosty ramion w dół na wyciągu progresja barki - unoszenie ramion bokiem stojąc po 5kg na rękę po treningu już [...]
takie pytanie jest dziwne. Kazdy sportowiec trenuje bo sprawia mu to przyjemnosc i aby mogl pozniej spojzec w oczy pokonanemu przeciwnikowi i z podniesionym czolem przejsc dalej. Ja mam marzenia zwiazane ze sportem i bede je realizowal i nie pozwalam sobie na mysli typu, po co to wszystko robie jak nie ma efektu? Wielcy sportowcy sa dlatego wielcy [...]
no sa ale jak tyrasz przez 90 minut i nagle jest jedna akcja i cala prace szlak trafia to takie pytania cie nachodza po co grac. Ale ja sie nie lame nigdy i dalej tyram bo to chyba bardzo lubie
Z seriami chodziło mi właśnie o to, że w pierwszym mikrocyklu 1 seria po 15, drugi mikrocykl 2 serie po 10 i tak dalej. Jesli chodzi o reszte to jak ktos wie jak mam ten plan zmienic to prosze o pomoc. Mowiac "wybierz cwiczenia podstawowe lub nieizolowane" konkretnie powiedz ktore sa złe. A co do linku ktory mi podałes rower, to nie [...]
[...] wizyty w siłowni trenując ACT z minimalnymi przerwami wypoczynkowymi między poszczególnymi ćwiczeniami w drugim miesiącu 2 razy w tygodniu trening HIIT i 2 wizyty w siłowni dalej ACT zmniejszając jeszcze bardziej lub całkowicie eliminując przerwy wypoczynkowe miedzy ćwiczeniami plus raz w tygodniu aeroby do 1h czasu dieta z bilansem kalorycznym [...]
Siema. O stylach pocytaj sobie na www.kickboxing.com duzo stylow jest tam opisanych. Na tej stronie znajdziesz dosc ogolne info o wszystkim ale dalej sa linki do szczegolowych stron monotematycznych. Jesli mowisz o skutecznosci pewnie chodzi o to trenujac jaki styl w krotkim czasie z niewielkim wysilkiem zaczniesz sie dobrze klepac?No wiec polecil [...]
[...] ten dzien odciagam nastepnie w czasie np od poniedzialku do soboty dieta niedziela off potem od poniedzialku do niedzieli dietka i w nastepny poniedzialek off i tak dalej. do tej diety po miesiącu mam zamiar dołożyć suplementy <Body fire, BCAA i HMB> w celu nasilenia efektu możecie mi powiedzieć czy ta dietka oraz to co opisałem [...]
Witam! Powoli kończę ćwiczyć drugi cykl FBW. Ćwiczyłem 32 treningi te same ćwiczenia i potrzebuje zmiany. dlatego postanowiłem ułożyć plan B i ćwiczyć dwoma treningami A,b dalej trening obwodowy Z powodu ograniczonych możliwości sprzętowych wygląda to następująco: A: A wyciskanie sztangi (skos) 3s coś na barki ale nie wiem za bardzo co ;/ 2s [...]
[...] - wychodzę zmęczony, spocony, dużo treningu boxerskiego uzupełnionego nogami, jednym strzałem dużo bym zdziałał , już po pół roku byłem dużo lepszy niż zanim zacząłem, choć dalej do d... JJ - w moim przypadku oparte o różne chwyty, dzwignie, duszenia, plus wyrywanie pistoletów, noży itp ale nawet się tam nie spocę, poza tym "w stanie [...]
[...] leci tylko pre workout i 1x bija hgh, a trening jest po nieco pozniej niz po sniadaniu. wstajesz hgh bialko +t(10-20g) lub samo bialko w szatni szot insy+kleik+50g izolatu dalej juz nie bede rozpisywac %-) 2ga sprawa Mozesz sam sobie dla testu sprawdzic wbic pozadnej apteki 4iu codziennie z rana, jadac sporo ww w oknie hgh bez insy [...]
[...] leci tylko pre workout i 1x bija hgh, a trening jest po nieco pozniej niz po sniadaniu. wstajesz hgh bialko +t(10-20g) lub samo bialko w szatni szot insy+kleik+50g izolatu dalej juz nie bede rozpisywac %-) 2ga sprawa Mozesz sam sobie dla testu sprawdzic wbic pozadnej apteki 4iu codziennie z rana, jadac sporo ww w oknie hgh bez insy [...]
dieta +500 kcal do ogolnego bilansu, jak waga bedze dalej stała to kolejne 500 kcal dodajesz, jak coś to znów i znów. Na tym to polega. Co 8 tyg zmiana planu i regeneracja. jedz, trenuj spij. Efekty same przyjda. To też nastawiasz się psychicznie ze nic nie idzie. pzdr/
myslę ża jaknajbardziej zasadne i zdrowe bedzie dla ciebie zacząć od podstaw i zbudować mocną podstawę masz tutaj artykuł zacznij od etapu jeden i masz tam opisane co robic dalej http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html w razie niejasności pytaj!!!
W końcu się doczekałem :]]]
